技術・筋トレ・練習法 ジム空いてる時間を賢く活用！ボクシング・キックボクシングを効率よく上達させる秘訣
ボクシングやキックボクシングを始めたいけれど、「混んでいるジムに行くのは少し勇気がいる」「人目が気になって集中できないかも」と不安に感じている方は少なくありません。せっかくやる気になってジムへ行っても、サンドバッグがすべて埋まっていたり、着...
技術・筋トレ・練習法 
ダイエット・体作り 猿腕の治し方は？ボクシングやキックボクシングでの痛みを防ぎパンチを鋭くする秘訣
ボクシングやキックボクシングの練習中に、肘の内側に痛みを感じたり、パンチが真っ直ぐ打てなかったりすることはありませんか。それは、もしかすると「猿腕（さるうで）」が原因かもしれません。猿腕とは、腕を伸ばした際に関節が逆方向に曲がってしまう状態...
ダイエット・体作り 太ももの内側が突っ張る！ボクシング・キックボクシングで感じる違和感の正体と対処法
ボクシングやキックボクシングの練習中に、ふと「太ももの内側が突っ張る」と感じたことはありませんか。足を開いたときや、強い蹴りを放とうとした瞬間にピキッとした違和感があると、思い切り動くのが怖くなってしまいますよね。この突っ張り感は、単なる疲...
ダイエット・体作り 浮き輪肉を落とす50代からのボディメイク！ボクシングでウエストを引き締める方法
50代に差し掛かると、以前よりもお腹周りの脂肪が落ちにくくなったと感じる方は多いのではないでしょうか。特にズボンの上に乗ってしまう「浮き輪肉」は、見た目の印象を大きく変えてしまうため、早めに対策をしたい悩みの一つです。この記事では、浮き輪肉...
ダイエット・体作り レタスとキャベツの栄養を比較！ボクシングの減量や体力維持に役立つ選び方
ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励む皆さんにとって、日々の食事管理はパフォーマンスを左右する非常に重要な要素です。特にサラダの定番であるレタスとキャベツは、どちらを食べるべきか迷うこともあるのではないでしょうか。どちらも身近な野...
ダイエット・体作り 寝方で痩せる習慣をマスターしよう！ダイエット効率を最大化する睡眠の極意
「毎日ハードにボクシングやキックボクシングの練習をしているのに、なかなか体重が落ちない」「食事制限を頑張っているけれど、変化が感じられない」そんな悩みを抱えていませんか。実は、ダイエットの成否を分けるのは、ジムでの運動や食事管理だけではあり...
ダイエット・体作り 肩周り 痩せるためのおすすめ習慣！ボクシングで理想の華奢見えラインを作る方法
肩周り 痩せることを目指している方の中には、鏡を見た時に「昔より肩幅が広く見える」「首が短くなった気がする」と感じている方も多いのではないでしょうか。実は肩周りは、日常生活の癖や姿勢の影響を非常に受けやすい部位です。デスクワークやスマートフ...
ダイエット・体作り レタスとキャベツの違いを格闘家目線で解説！減量やコンディション管理に最適な選び方
ボクシングやキックボクシングに取り組む方にとって、毎日の食事管理はパフォーマンスを左右する非常に重要な要素です。スーパーで見かける野菜の中でも、特によく似ているのがレタスとキャベツではないでしょうか。見た目は似ていますが、実はこの二つには大...
ダイエット・体作り 猿腕原因とボクシングへの影響｜怪我を防ぎパンチを強化する対策法
ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの方の中で、「自分の腕は人より曲がっている気がする」「パンチを打つと肘が痛む」と悩んでいる方はいませんか。それは、いわゆる「猿腕（さるうで）」が関係しているかもしれません。猿腕とは、腕をまっすぐ伸ば...
技術・筋トレ・練習法 ボクシングミット打ちで理想の体へ！初心者でも楽しめる基本と上達の秘訣
ボクシングミット打ちは、プロのボクサーが行う本格的な練習というイメージがあるかもしれません。しかし、最近ではフィットネスの一環として、性別や年齢を問わず多くの人に親しまれるようになりました。パンチを打つ爽快感は、日常のストレスを吹き飛ばして...