腕を真っ直ぐに伸ばしたとき、肘が内側に深く曲がってしまう「猿腕」。自分では当たり前だと思っていても、周りから指摘されて初めて気づくことも多い身体的特徴の一つです。多くの人が「関節が柔らかすぎて困る」「見た目が気になる」と、デメリットばかりに...

キャベツは私たちの食卓に欠かせない身近な野菜ですが、実際にキャベツ毎日食べると体にどのような変化が起きるのか気になりますよね。胃腸に優しいイメージがある一方で、毎日食べ続けることによる具体的なメリットや、逆に注意すべき点も知っておきたいとこ...

ボクシングや格闘技のトレーニングを始めたばかりの方にとって、最初に取り組むのがシャドーボクシングであり、次に憧れるのがミット打ちではないでしょうか。この二つは、格闘技の上達において欠かせない練習メニューです。しかし、ただなんとなくパンチを打...

ボクシングや格闘技のトレーニングとして欠かせないのが「シャドーボクシング」です。しかし、これから運動を始めようとしている方の中には、具体的にどのような意図で行うものなのか、疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。シャドーボクシングの意...

「スクワットを始めたら本当に痩せた！」という声を耳にすることが多い一方で、自分にも効果があるのか不安に感じている方もいるのではないでしょうか。スクワットは「筋トレの王様」とも呼ばれ、効率的に体を引き締めたい方にとって非常に優れた運動です。ス...

ダイエットやボディメイクを目的として、キックボクシングに興味を持つ方が増えています。格闘技としてのイメージが強いキックボクシングですが、実は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた、非常に効率の良い全身運動です。運動不足を解消したい方や、短期間...

格闘技の試合を観戦していると、選手が相手の足を何度も蹴るシーンをよく目にします。この「ローキックとは」一体どのような技なのでしょうか。一見すると地味な攻撃に思えるかもしれませんが、実は試合の勝敗を大きく左右する非常に奥が深く、かつ強力な技術...

最近、性別を問わず人気が高まっているキックボクシングダイエット。テレビやSNSで見かけるモデルや俳優がトレーニングに取り入れている姿を見て、興味を持っている方も多いのではないでしょうか。全身をダイナミックに動かすこの運動は、効率的に脂肪を燃...

ボディメイクや健康維持のために、どのようなエクササイズを選ぶべきか悩んでいる方は多いのではないでしょうか。最近では、体幹を整える「マシンピラティス」と、脂肪燃焼効果の高い「ボクシング」を組み合わせて取り入れるスタイルが、美意識の高い人々の間...

ボクシングや格闘技を始めたばかりの方にとって、シャドーボクシングは「ただ空を打つだけの地味な練習」に見えるかもしれません。しかし、実はシャドーボクシングこそが上達への最短距離であり、プロの選手でも最も時間をかけると言っても過言ではないほど重...