ボクシングジムに通いたいけれど、仕事やプライベートが忙しくて「週に1回しか通えない」という悩みを持つ方は少なくありません。せっかく月謝を払って通うのであれば、しっかりとした効果を期待したいものです。インターネット上では「週1回では意味ない」...

ボクシングを始める際、多くの人が最初に直面する悩みが「構え」の選択です。通常、左利きの人は右足が前のサウスポー、右利きの人は左足が前のオーソドックスを選びますが、あえて利き手とは逆の「左利きで右構え（オーソドックス）」を選択する選手も少なく...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、スパーリングやマスボクシングで「あと数センチ、パンチが届かない」ともどかしい思いをしたことはありませんか。相手に触れることすらできず、逆に自分の懐に飛び込まれてしまうのは非常に悔しいものです。...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングにおいて、サンドバッグ打ちは避けては通れない非常に重要なメニューです。しかし、いざ練習を始めようと思っても、1回にどれくらいの時間をかければ良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。闇雲に長...

ボクシングジムやキックボクシングの道場で、選手が仰向けになり、重いボールを腹筋に落としたり叩きつけたりする光景を見たことはありませんか。これは「メディシンボールの腹筋打ち当て」と呼ばれる伝統的かつ非常に効果的なトレーニングです。一見するとた...

ボクシングやキックボクシングの練習に励んでいる中で、「もっとパンチを強くしたい」「バランスを崩さないようになりたい」と感じることはありませんか。格闘技の上達において、技術の習得と同じくらい重要なのが身体の軸を作る基礎体力です。なかでも、体幹...

ボクシングやキックボクシングを始めてしばらく経つと、「もっと強いパンチを打ちたい」「もっと速く拳を戻したい」と欲が出てくるものです。その際に注目すべきなのが、背中に広がる大きな筋肉、広背筋です。格闘家の背中が大きく広がっているのには、単なる...

ボクシングやキックボクシングを始めると、誰もが「もっと重くて鋭いパンチを打ちたい」と願うものです。その中でよく話題に上がるのが、握力とパンチ力の関係です。握力が強ければパンチも強くなるのか、それとも握力はそれほど重要ではないのか、疑問に思っ...

ボクシングやキックボクシングを練習していると、「パンチをもっと強くしたい」と誰もが思うものです。腕の筋肉を鍛えれば威力が出ると思われがちですが、実はパンチ力の源泉は背中にあります。背筋とパンチ力の関係性を正しく理解し、背中の筋肉を効率よく使...

ボクシングやキックボクシングを続けていると、誰もが「もっとパンチ力が欲しい」と願うようになります。しかし、がむしゃらに腕の筋肉だけを鍛えても、実はパンチの威力はそれほど向上しません。パンチを打つという動作は、全身の筋肉を連動させる複雑な運動...