ダイエットを始めると、まず気になるのが主食である「ご飯」の量ではないでしょうか。炭水化物は太るというイメージから、極端に減らしたり抜いたりする方も少なくありません。しかし、ボクシングやキックボクシングのように激しく体を動かすスポーツを楽しみ...

ボクシングやキックボクシングのジムに入会して、最初に直面する壁の一つが「腹筋運動」です。周りの練習生が軽々と上体を起こす中で、自分だけが腹筋で起き上がれないという状況になると、焦りや恥ずかしさを感じてしまうかもしれません。しかし、実はこれは...

ボクシングやキックボクシングの激しいトレーニングを終え、シャワーや入浴で汗を流した後に飲む一杯の飲み物は格別です。中でも「風呂上がり牛乳」という習慣は、単なる懐かしさだけでなく、アスリートの体にとって非常に理にかなった選択であることをご存知...

ボクシングやキックボクシングの練習に励む中で、体重管理や減量に悩む方は多いのではないでしょうか。特に「夜の炭水化物抜き」は、脂肪燃焼を加速させるための代表的な手法として知られています。しかし、激しいトレーニングを伴う格闘技において、単に食事...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励んでいる方にとって、技術練習と同じくらい重要なのが補強トレーニングです。しかし、「筋トレとランニングを同じ日に行う場合、どちらを先にすべきか」と悩んだことはありませんか。実は、筋トレとランニング...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励んでいると、体重計の数字が変わらなくても「なんだか体が変わってきたかも」と感じる瞬間はありませんか。皮下脂肪は内臓脂肪に比べて落ちにくい性質があるため、変化を実感するまでに時間がかかるのが一般的...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励む方にとって、日々の食事管理は練習と同じくらい重要です。特に一日の始まりである朝食は、その日の練習の質や集中力、そして体作りに大きな影響を与えます。しかし、「何を食べれば効率よく動けるのか」「減...

ジムに通い始めると、まず迷うのがメニューの組み立て方ではないでしょうか。特に「筋トレとランニングはどっちを先にやるべきか」という疑問は、効率的に体を変えたい人にとって非常に重要なテーマです。実は、この順番一つでトレーニングの成果が大きく変わ...

新しいことを始めようとするとき、誰しも少なからず不安を感じるものですが、特に格闘技ジムとなると「緊張する」という方は非常に多いです。「怖い人が多そう」「運動音痴だけど大丈夫かな」「ボコボコにされるのでは？」といったイメージが先行してしまい、...

ボクシングやキックボクシングといった格闘技は、短時間で膨大なエネルギーを消費するハードなスポーツです。日々の練習を最後まで全力で走り抜けるためには、適切なエネルギー補給が欠かせません。そこで重宝するのが、手軽に栄養を摂取できるカロリーメイト...