ボクシングやキックボクシングの練習を始めたばかりの頃、あるいはハードなトレーニングをこなした翌日、全身がバキバキの筋肉痛に見舞われて動けなくなった経験はありませんか。階段の上り下りが辛かったり、腕が上がらなかったりすると、次の練習に行けるの...

ボクシングジムに通い始めると、必ずと言っていいほど目にするのが縄跳び（スキッピング）をしている練習風景です。映画『ロッキー』などの影響もあり「ボクサー＝縄跳び」というイメージを持つ方も多いでしょう。しかし、なぜボクシングのトレーニングにおい...

ボクシングやキックボクシングを始めるとき、最初に揃えるべき大切なアイテムの一つがバンテージです。拳や手首を怪我から守るために欠かせないものですが、いざ買おうと思うと「バンテージはどこに売ってるんだろう？」と迷ってしまう方も多いのではないでし...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、多くの人が直面するのが「シャドーボクシングって本当に意味があるの？」という疑問です。目の前に相手がいない状態で一人でパンチを繰り出す姿に、どこか気恥ずかしさを感じたり、ただ空を切るだけの動作に...

ボクシングやキックボクシングに興味があるけれど、視力が悪くてコンタクトレンズを使っているという方は非常に多いのではないでしょうか。顔面への打撃があるスポーツだけに、練習中にレンズがズレたり、目の中で割れたりしないか不安になりますよね。実は、...

シャドーボクシングを始めたばかりの頃や、いつもより熱心に練習した翌日、体にズキズキとした痛みを感じることはありませんか。本格的な格闘技の練習だけでなく、ダイエットや運動不足解消として取り入れた場合でも、シャドーボクシングによる筋肉痛は多くの...

ボクシングやキックボクシングのパフォーマンスを向上させるために、多くの選手が取り入れているのがダンベルシャドーです。このトレーニングは、手に重りを持った状態でシャドーボクシングを行うもので、パンチ力の強化やスタミナアップに非常に高い効果を発...

ボクシングジムに通う選手たちの、バキバキに割れた腹筋に憧れる方は多いのではないでしょうか。実はボクシングの動作は、腹筋を鍛えるために非常に理に適った全身運動なのです。単なる筋トレとは異なり、脂肪燃焼と筋力強化を同時に行えるのがボクシングの魅...

ボクサーのようなバキバキに割れた腹筋に憧れる方は多いのではないでしょうか。ボクシング腹筋は、単に見栄えが良いだけでなく、激しい打撃に耐え、力強いパンチを繰り出すための機能美が詰まった理想的な筋肉です。腹筋が綺麗に割れていると、それだけで自信...

40歳を迎えて「体力の衰えを感じる」「何か新しいことに挑戦したい」と考えている方は多いのではないでしょうか。ボクシングと聞くと、激しい殴り合いや若い人のスポーツという印象を持つかもしれません。しかし、現在のボクシングジムは40歳から始める初...