シャドーボクシング シャドーボクシングをマンションで楽しむための騒音対策と近隣トラブルを防ぐ工夫
ボクシングやキックボクシングを習い始めると、自宅でも練習して早く上達したいと思うものです。しかし、集合住宅であるマンションにお住まいの場合、一番気になるのが下の階や隣の部屋への騒音ではないでしょうか。シャドーボクシングは道具を使わないため手...
シャドーボクシング 
ダイエット・体作り 筋トレはジムと自宅どっちが良い？自分に最適な環境を選ぶためのポイント
「体を鍛えよう！」と思い立ったとき、最初に悩むのがジムに通うべきか、それとも自宅で始めるべきかという点です。インターネットで「筋トレ ジム 自宅 どっち」と検索すると、さまざまな意見が出てくるため、結局自分にはどちらが合っているのか分からな...
ダイエット・体作り 食べ物への執着を解消して強くなる！ボクシング・キックボクシング愛好家のための食欲管理術
ボクシングやキックボクシングに打ち込んでいると、避けて通れないのが「食」との向き合い方です。特に試合前の減量や、理想の体型を目指すプロセスの中で、常に食べ物のことばかり考えてしまう「食べ物への執着」に悩む方は少なくありません。この状態は、単...
ダイエット・体作り 猿腕で腕立て伏せができない理由とは？ボクシングで肘を痛めないフォームと改善策
「腕立て伏せをしようとすると肘が変な方向に曲がってしまう」「猿腕のせいで腕立て伏せがうまくできない」と悩んでいませんか。特にボクシングやキックボクシングを始めたばかりの方にとって、基礎体力をつけるための腕立て伏せは避けて通れないメニューです...
ダイエット・体作り 春雨スープでのダイエットが良くないと言われる理由は？痩せるための正しい活用法と注意点
低カロリーでヘルシーなイメージが強い春雨スープですが、実は「春雨スープのダイエットは良くない」という意見があるのをご存知でしょうか。ダイエットの定番メニューとして愛用している方も多い中、なぜそのように言われるのか疑問に感じるかもしれません。...
ダイエット・体作り 鋤のポーズができない原因と解決策！ボクシングの疲れを癒やす柔軟性向上メソッド
ヨガの代表的なポーズの一つである「鋤（すき）のポーズ」。全身の背面を大きく伸ばす効果がありますが、いざ挑戦してみると足が床につかなかったり、息苦しさを感じたりして「自分にはできない」と諦めてしまう方も少なくありません。特にボクシングやキック...
ダイエット・体作り キャベツ食べ過ぎどのくらいが目安？ボクサーの減量にも役立つ適量と注意点
ボクシングやキックボクシングの減量中、低カロリーで満腹感を得やすいキャベツは非常に心強い味方ですよね。しかし「体に良いから」「痩せるから」と大量に食べ続けて、お腹の張りや不快感に悩まされた経験はありませんか。どんなに優れた食材でも、過剰に摂...
ダイエット・体作り 春雨ヘルシー生活！ボクシング・キックボクシングの減量を成功させる賢い活用術
ボクシングやキックボクシングに取り組む方にとって、体重管理とエネルギー補給の両立は常に大きな課題です。過酷なトレーニングをこなしながら、効率的に体を絞るために「春雨」を食事に取り入れている方も多いのではないでしょうか。一般的に春雨はヘルシー...
ダイエット・体作り オールブラン効果で効率的に減量！ボクシング・キックボクシングを支える食習慣
ボクシングやキックボクシングに取り組む方にとって、体重管理とパフォーマンスの両立は永遠の課題です。過酷な練習に耐えうるエネルギーを維持しながら、効率よく減量を進めるために注目したいのが、シリアルの一種であるオールブランです。オールブランは単...
ダイエット・体作り EMS 効く人 効かない人の違いを解明！ボクシング・格闘技に役立つ活用ガイド
テレビやSNSで話題のEMS機器ですが、実際に使ってみて「すぐに引き締まった」という人がいる一方で、「全く変化がなかった」という声も耳にします。このEMS 効く人 効かない人の差は、単なる体質のせいだけではありません。実は、機器の仕組みや体...