ボクシングやキックボクシングの激しい練習を続けていると、背中や腰、首回りに疲労が溜まりやすくなります。そんな格闘家の皆さんにぜひ取り入れてほしいのが、ヨガの「鋤（すき）のポーズ」です。このポーズは全身の背面をダイナミックに伸ばすことができ、...

ボクシングやキックボクシングで一生懸命汗を流しているのに、思うように体重が落ちないと悩んでいませんか。実は、ダイエットの成否を分けるのはトレーニングの時間だけではありません。一日の約3分の1を占める「睡眠」の質こそが、脂肪燃焼の効率を劇的に...

ダイエットの定番食材として人気のある春雨ですが、実は「春雨ダイエットは良くない」という声を耳にすることも少なくありません。ヘルシーなイメージが強い一方で、やり方を間違えると逆効果になったり、体調を崩したりするリスクがあるからです。特にボクシ...

ダイエットを始めようと考えた時、多くの人が最初に思い浮かべるのが「夜の白米を我慢する」という方法ではないでしょうか。夜炭水化物抜きは、比較的結果が出やすく、ルールがシンプルなため、今日からでも始められる手軽さが魅力です。特にボクシングやキッ...

腹筋運動をしようとしても、背中が地面に張り付いたように全く起き上がれない…。そんな経験はありませんか？格闘技ジムに入会したばかりの方や、自宅でトレーニングを始めたばかりの方から「腹筋が1回もできない」という相談をよく受けます。ネットの知恵袋...

ボクシングやキックボクシングで一生懸命汗を流しているのに、なかなか思うように体重が落ちないと感じることはありませんか。実は、効率よく体重を落とすためには、日中のトレーニングと同じくらい「睡眠」の時間が重要です。特に痩せやすい寝方を意識するこ...

ふとした時に鏡を見て、ブラジャーの上に乗っかる脇肉にショックを受けたことはありませんか。薄着の季節やタイトな服を着る際、どうしても気になってしまうのが脇から背中にかけての贅肉です。セルフケアだけではなかなか落ちにくいこの部位は、ジムでの適切...

「最近、運動不足が気になっているけれど、ジムに行く時間がなかなか取れない」とお悩みではありませんか。実は、特別な運動を始める前に、日常生活の中で「座る時間」を「立つ時間」に変えるだけで、消費カロリーを確実に増やすことができます。ボクシングや...

毎日の通勤や通学で利用する電車、あなたはいつも座る場所を探していませんか。もし、その時間を単なる移動時間として浪費しているのなら、非常にもったいないことをしています。実は、電車で立つメリットには、ダイエット効果や筋力アップ、さらには集中力の...

最近、美容や健康のためにキックボクシングを始める女性が非常に増えています。モデルや芸能人がトレーニング風景をSNSにアップしているのを見て、興味を持った方も多いのではないでしょうか。「キックボクシングやってる女」という言葉には、かっこいい、...